朝：75.2kg
夜：74.6kg
今日は食前&筋トレ後に測定しました！
筋トレメニューは
・腹筋ローラー(10回×2セット)
・バックランジ(40回×3セット)
・プッシュバーでの腕立て(10回×2セット)
バックランジはどうもウォーキングするよりも効果があるらしいです
ウォーキングは有酸素運動でウォーキングしてる間カロリーを消費しますが、バックランジは無酸素運動でトレーニング後数時間に渡ってカロリーを消費できるようです。
さらにバックランジは足の筋肉もつくので、筋肉がついた分、普段の生活で代謝をあげることができるようなので、バックランジをちょいちょい取り入れてみようと思います。
